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イキイキと暮らすこころのルール

さまざまな社会不安が増す中で、まずは、心配や懸念、不安、恐れ、落胆など心理的ストレスを生むような感情を抱きそうになったら、その感情に流されないこと!

そのかわりに落ち着き、謙虚さ、勇気、決意、そして明るさなど、健康的な感情を抱くことができるよう、考え方を変えるように。つまり、意識的に思考をコントロールするようにしてください。

毎日、次のフレーズを忘れずに、自分に言い聞かせましょう。

―いつでも落ち着いた、明るい考え方や態度をとろう―今、この瞬間も。

今回は、伝説的名医ジョン・シンドラー氏が遺した知恵「こころと身体の法則」より、「人生を豊かにする12のルール」と6つの基本的な欲求への処し方をご紹介します。

 

  1. 生活は簡潔に
  2. からだの不調をわざわざ探さない
  3. 仕事を好きになる
  4. 趣味を持つ
  5. 足るを知る
  6. 人間を好きになる
  7. 明るい、快活なことばとユーモアを忘れない
  8. 逆境にあるとき、静かに受け入れ、乗り越える
  9. 小さなことでくよくよ思い悩まない
  10. 今、この瞬間をうまく生き、将来のことを気に病まない
  11. 楽しいことを計画する
  12. イライラしたら「くだらない!」と自分に言い聞かせる

 

基本的な6つの欲求への処し方

  1. 他人の愛情や好意に飢えているとき

他人にいつも以上に愛情や好意を注ぐこと

  1. 安心感がないとき

解決できない状況を心配してもよくならない。できるだけ健全な感情を抱くよう努力すること

  1. 創造的な表現活動に飢えているとき

待っていないで、今すぐ始めること

  1. 他人から評価されていないと感じるとき

自分から他人を認め、評価するようにすること。やがてあなたを認めてくれる相手も出てくるはず

  1. 新しい体験に飢えているとき

自分でチャンスを作ること。常に何か新しい計画を立てているようにする

  1. 自尊心を失ってしまったとき

あなたも私も良いところもあれば、悪いところもある。だれでも同じ。このことを忘れないこと。

 

―いつでも落ち着いた、明るい考え方や態度をとろう―今、この瞬間も。

 

(参)こころと身体の法則