医療費の上昇もあり、国では無駄な服用薬を減らしていくよう指導がされています。
その中で、真っ先に止めても良い薬の一つにコレステロールを下げる薬があります。
ＮＰＯ医薬ビジランスセンター代表、内科医の浜六郎先生は、薬を飲まないなら「では、どうすればよいか？」という質問への答えは「コレステロールに関しては、低下剤を飲まなくても全く何の心配もない」と述べておられます。さらに「コレステロールが高いからと低下剤を処方されて飲んでいる人は、いつ止めても何の不都合もありません。早ければ早いほどよい。すぐにやめることをお勧めします。」と述べておられます。
というのも、コレステロール低下剤でコレステロールを下げると害が大きいのです。有名な、筋肉が溶けて強い痛みを起こす横紋筋融解症を始め、神経障害もあります。
そして、コレステロール値は高い人の方が低い人よりも長生きであり、下げる必要は全くないのです。特に６０歳以降の人では、例外なく「悪玉」と称されているＬＤＬコレステロールが高い人の方が長生きであることが判明されてきました。
さて、コレステロールは必須であり、大きく３つの理由があります。
まず、生命活動の根本である生体膜の重要な成分であることです。
コレステロールが不足すると、細胞膜の流動性が失われ、細胞機能が失われ、神経機能が悪くなったり、血管、組織がもろくなります。すると、脳出血が起こりやすくなったり、免疫力が低下したり、がん、神経障害やうつ病、自殺などの増加につながります。
次に、コレステロールは、私たちが体内で生み出す大事な５種類のホルモンの原料として大切なものです。５種類の重要なホルモンとは、副腎で作られる抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモン、体内の塩分を調節している電解質ホルモン、男性ホルモン、２種類の女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンです。
コレステロールが大切な最後の理由は、胆汁酸の原料になることです。
胆汁そのものには消化酵素は含まれていないのですが、胆汁酸は消化に欠かせない消化液の成分であり、不足により栄養不足、エネルギー不足に陥りやすくなります。さらに、胆汁酸はコレステロールが結晶化するのを防いでいるので、胆汁酸が不足すると胆石ができやすくなるのです。
このようにコレステロールは私たちの体になくてはならない必須の物質です。
体内のコレステロールの７割以上は私たち自身の体内（主に肝臓）で生産され、食べ物から摂取するコレステロールは３割弱です。
ですから、コレステロールが高いことを怖れて、コレステロールの少ない食品を摂ると、体内の脂肪やブドウ糖などの材料からコレステロールを作って補います。
以前、卵はコレステロールが多いからひかえるように言われていましたが、これも科学的な根拠がないことが分り、食事のコレステロールは影響しないことが分っています。
極端な食事は別として、過度にコレステロールを気にしないで下さい。
そして、単に数値が高いからとコレステロールを下げる薬を飲み続けるのはやめましょう。
（参）「薬のやめ方」事典、薬の９割はやめられる
新型コロナウイルスのワクチンの開発が世界中で急がれています。
そんな中で、日本にお金があると勘違いしているのかは別として、日本以上に重症化している国を差し置いて、ワクチン開発中の大手製薬メーカーのファイザーやアストラゼネカのワクチンの予約を大量に取り付けています。
しかし、本当に効くワクチンが短期間で開発出来るのでしょうか。
もう、何年も風邪のウイルスのワクチンは出来ていません。インフルエンザも風邪の一つとしても、未だに変異の多いインフルエンに効くワクチンは出来ていません。
本当のワクチンとは、ワクチン接種によって何年か、もしくは何十年も免疫を獲得して対処できるものです。
ところが、今のインフルエンザワクチンは３カ月程で効果が切れてしまい、ワクチンと呼べるものではありません。海外ではエビデンスもないので、当然ワクチンとして使用していません。さらに、ワクチン接種による死亡者の方がインフルエンザの死亡者を上回ることがあり、植物人間等の有害作用も含めて考えると、インフルエンザワクチンは公費で接種すべきではないでしょう。
もどりますが、今回の新型コロナウイルスはインフルエンザワクチンの１５倍の長さで作られているので（多くの科学者が人工ウイルスと述べています）、変異は単純に１５倍なので、それだけでワクチンが作れるとは考えられません。
もし「ワクチンが出来ました。皆さんこのワクチンを打って安心しましょう。」と、接種を強制するようなときには、慌てて打たないで下さい。以前、似たワクチンで薬疹が起きたか、具合が悪くなったとかでごまかして打たない方が正解でしょう。
以前、第２の薬害になると分かっていながら、公費にして強制した子宮頸部ガンワクチンがありました。当時も海外では、ワクチンの薬害が問題になっているばかりか、ワクチンそのものがワクチンの体を取っていないものでした。（今もそうですし、説明は省かせて頂きます）
以前のブログでも説明しましたが、自然に治る病気に薬やワクチンを使うべきではありません。人は病気になるのは自然なことです。
今回の新型コロナウイルスは、確かに変な悪化をたどると怖い面はあります。
ですが、重症化しないように予防すれば、もしくは感染しないように免疫を高めておけば良いのです。それ以上は、受け入れても良いのではないでしょうか。
そのための手立ては、今までお伝えしたように、チョコラＢＢブラスの倍量飲みやいざとなったらサイトカインストームを起こさないようにプラズマウォーターを摂取することです。
また、インフルエンザと同様に、漢方薬の麻黄湯などでも良いことが推測されます。
そして、怖がり過ぎないで下さい。ＰＣＲ検査は、新型コロナウイルス以外の普通の風邪のコロナウイルスも陽性にしてしまいます。
無駄なＰＣＲ検査で不都合な状況を作らないで下さいね。
この暑い中、戸外でマスクは必要ないと思います。縛られないで下さい。とにかく、しっかり予防して、後は普通に生活しませんか。
政府・マスコミによる過剰な報道により、ますます“コロナ怖い病”が拡大しています。
新型コロナウイルスＰＣＲ検査の正しい情報を伝えないまま恐怖を煽っているので、今回はそのＰＣＲ検査についてお伝えしたいと思います。
まず、医療法人社団悠翔会佐々木淳先生の「本当にＰＣＲ検査は必要か？」（2020.5.12）をご紹介させて頂きます。
・・・ＰＣＲ検査が陽性になったとしても、実際に新型コロナに感染している確率はわずか６.５％、つまり１５人中１４人は、検査結果が陽性であっても、新型コロナではない、ということになります。
逆に、新型コロナに感染しているのに検査結果が陰性になる人が３０％もいます。
・・・新型コロナに感染しているにも関わらず、検査結果が陰性に出た３０％の人たちは、きっと安心して行動制限を緩め、結果として感染を拡大させてしまいます。
・・・つまり対象を選別しない広範なＰＣＲ検査は現段階では「百害あって一利なし」。
・・・一般市民の有病率は大きく見積もって０.１％。しかし、医師が必要と判断するケースにおいては、当然、有病率は０.１％よりも高くなります。例えば東京では、医師の判断に基づいてＰＣＲ検査を実施されていますが、その陽性率は７.５％。ＰＣＲ検査の感度（※1）が７０％ですから、実際には約１０％。つまり医師が必要と判断した集団は、一般市民の約１００倍もの有病率になる、ということです。
・・・一般市民を対象に無作為に検査をすれば、９割以上が感染者と誤診されてしまう。しかし、医師が選別してから検査を実施すれば、陽性者の８８.６％が感染者。つまり、非感染者を、感染者として誤診することはあまり起こらない。これを、「陽性的中率」といいます。陽性的中率は検査前確率（つまり有病率）が高ければ高いほど、高くなるのです。ドライブスルーでやみくもに検査するよりも、まずは医師に相談してから、と言われるのは、こういうちゃんとした科学的な理由があるのです。
※1「感度」：病気の人を正しく病気であると診断できる確率をいう。ちなみに、病気でない人を正しく病気でないと診断できる確率を「特異度」という。
さて、先程の陽性率が６.５％というのも驚きですが、偽陽性率を検証したデータでもなんと８０％、正常の人が１０人受けても８人が新型コロナ“陽性”と判定されてしまうのです。
驚くのは「ＰＣＲ検査」キットの注意書きに「感染症の診断、治療に用いてはいけない」と書かれているというのです。
ＰＣＲ検査を発明し、その功績で１９９３年ノーベル化学賞を受賞したキャリー・マリス博士本人も「ＰＣＲ検査を感染症の検査や診断に用いてはならない」と警告していました。なぜか、マリス博士は２０１９年８月自宅で謎の死を遂げています。
アメリカではインフルエンザや肺炎で死んでも“コロナ死”に計上されていて、同様に世界中で“コロナ死”の水増しがされています。
それでも新型コロナの致死率はおよそ０.１％です。新型コロナウイルスは、普通のインフルエンザと変わらない。
なら、なぜ世界はこれまでに、インフルエンザで国境封鎖、ロックダウン、外出禁止、商店閉鎖、対人距離（ソーシャル・ディスタンス）、マスク強制など、行ってきたのでしょうか。
満員電車に口をふさぐ一方で、飲食店をいじめたりと、経済的な制約、ロックダウンでさらに死者が激増するばかりです。
ともかく、ＰＣＲ検査は医師の判断にまかせ、安易にＰＣＲ検査を受けるべきではありませんね。しかも、実費だと４万円ほどします。それでしたら、チョコラＢＢプラスで予防した方が安心・安価ですね。サイトカインストーム予防にプラズマウォーターもお勧めです。
そして、エビデンスのない過剰なマスク着用や消毒等はひかえ、普通に過ごしませんか。
見えない束縛を自他でし合い、コロナ怖い怖いのwithコロナの世の中を続けたいですか？
日本でも新型コロナウイルスの第２波とも言えるような感染者数が増加してきました。
ウイルスが目に見えないばかりか、経験したことがないような事態にストレスは増し、不安や恐怖が人々の心に広がっています。
「病は気から」と古くから言われているように、気=心が病むと様々な身体の不調を引き起こしてしまいます。
そこで今回は当サロンでも調合してお渡ししているバッチフラワーレメディーによる新型コロナウイルスへの対処法をお伝えします。
バッチフラワーレメディーを利用することで、不安や恐れといった心のマイナス感情を癒し、安心した生活が出来るようサポート出来るのです。
②アスペン
正体の分からないウイルスの蔓延に対して恐れや不安が募る
→曖昧な不安感を手放し、ウイルスの本質を正しく解釈しましょう。
⑩クラブアップル
自分がウイルスに感染してしまうのではないかと恐れる。度を越した潔癖症で、何度も手を洗ったり、消毒を繰り返したりする
→平静さを取り戻し、自分でできる感染防止策を行いましょう。
⑳ミムラス
ウイルスに対して恐れや不安を感じる
→不安や恐れの感情から抜け出し、危険を正しく判断しましょう。
㉕レッドチェストナット
愛する家族や大切な人のことが心配でしかたがない
→冷静さを取り戻し、最善な対策を考え、備えましょう。
㉖ロックローズ
強いパニック的な恐怖を感じる。急に動揺する
→極度な怯えから脱却し、落ち着きを取り戻しましょう。
㉙スターオブベツレヘム
新型コロナウイルスの感染拡大にショックを受けている
→感情のバランスを取り戻し、状況を正しく受け止めましょう。
㉝ウォールナット
様々な情報から影響を受けてしまう
→信頼できる情報を見極め、不必要な影響を断ち切りましょう
㉟ホワイトチェストナット
ウイルス感染の心配が頭から離れない
→思考のコントロールを取り戻し、状況に応じて頭を切り換えましょう。
〇レスキューナイト
いろいろと考えすぎて眠れない
→めぐる思いを断ち切って、心を落ち着かせましょう。
上記のマイナス感情に当てはまるバッチフラワーレメディーを利用して心身のバランス、健康を保って行きましょう。
（参）フラワーレメディー・ハンドブック、感情のレッスン、ｅパスタイム
前回は、人に親切にするカインドフルネスを実践するとオキシトシンが分泌され、それが動脈の血管から一酸化窒素（ＮＯ）の分泌を促すこととその多様な効果をご紹介しました。
今回はさらに、それ以外のオキシトシンの効果をご紹介します。
まずは、抗炎症作用としてガン、心臓病、糖尿病、リウマチ、アルツハイマー型認知症など慢性炎症から引き起こされるさまざまな病気予防になります。また、抗酸化作用としては体の内側から全身の酸化を防ぎ、特に女性にとっては肌の老化防止がうれしいですね。
また、オキシトシンは新しい筋肉を作る働きがあり、筋肉の再生をしてくれます。筋肉は美容ではリフトアップです。ある意味、いじわるの人やずるい人はオキシトシン濃度が低いことで、筋肉の維持が低下して顔の筋肉が垂れ下がってしまっているのでしょう。
ですから、カインドフルネスを実践すれば、若々しい体力をキープするだけでなく、顔つきまで変わって来るのです。
さらに、オキシトシンは社会不安の改善効果もあります。オキシトシンは絆のホルモンなので、目の前の人を信頼できるようになります。
また、オキシトシンはうつや不眠の改善効果もあります。
ストレスによってセロトニン神経が弱ってしまいセロトニンの分泌が低下することでうつなどになりますが、オキシトシンはセロトニン神経を活性化することでうつを改善してくれるのです。
アドラー心理学で有名なアドラーは、うつ病患者さんに次のように言っていました。
「この処方通りにしたら、二週間できっと全快しますよ。それは、どうしたら他人を喜ばすことができるか、毎日考えてみることです。」
親切な毎日がうつの一番の薬だったんですね。
そして、セロトニンは夜になると睡眠を司るメラトニンに変化します。ですから、セロトニン神経の活性化は不眠にも役立つのです。
さらに、カインドフルネスはストレスの毒消しになります。
イエール大学の研究では、親切が多い日は、たとえストレスが多くても夜までイキイキ元気でいられた。逆に、親切が少ない日は、たとえストレスが少なくても夜はどんよりした気分になったという傾向がつかめました。
つまり、人に親切にすることを続けると、ストレスがたまりにくくなるということなのです。
最後に、カインドフルネスは長寿効果があるということです。
親切にすると、寿命のろうそくと言われているテロメアが短くなるスピードが遅くなり、寿命が延びるのです。
最後に、親切のコツと注意点です。
コツは、親切を数えることです。すると、幸福感がアップし、自信もアップしていきます。
もう一つのコツは、親切を実践しなくても心に思いやりの気持ちを持つだけ、つまり「想像」だけでも実践と同等の効果があるということです。慈悲の瞑想であり、マインドフルネスの瞑想の一つにもなっていますが、やり方は次の通りです。
まず、目をつぶり自分を想像して「私が幸せでありますように」と祈ります。次に、配偶者、家族や友人、同僚などからさらに周りの人々や動植物に思いやりの輪を広げて行って、最後に「生きとし生けるものが幸せでありますように」と締めくくります。
これを続けて行きますと、思いやりや共感の脳皮質部に変化が起こり、コミュニケーション能力アップにもなります。
そして、注意点は「見返りを期待しないこと」です。親切をしてあげたのに「ありがとう」も言わないなどと見返りを期待するとストレスにもなり逆効果になります。
「自分がして欲しいことを、人にしてあげなさい」はあらゆる宗教でも言っている「幸せ法則」で、黄金律（ゴールデンルール）です。科学的にも証明されてきたのです。
ダライラマも「幸せになりたいなら、思いやりを実践しなさい」とおっしゃっています。
どうでしょうか。やらないともったいないですね。
どうでしょうか。このように人に親切にするカインドフルネスは美容、健康にとても役立ちますね。
（参）ブログ「心理カウンセラー、ラッキー」
幸運、健康、美容、人間関係など人生が好転する「カインドフルネス」を心理カウンセラー、ラッキーさんのブログからご紹介します。
まず、「カインドフルネス」とは何かと言いますと、親切（カインド）をたくさん実践することです。ほんの些細なことでも大丈夫です。
笑顔で対応する。何かお手伝いをする。助言をする。道を譲る。ありがとうと感謝する。家族にやさしくする。ペットをやさしくなでる。人をほめるなど、人が笑顔になり、喜ぶことをたくさん実践するだけです。
単純ですが、その効果はバカに出来ません。それは、心理学のみならず、生理学、脳科学、医学でも親切の大切さが実証されているのです。
「人を喜ばせると良いことがいっぱいです。」ということなのです。
具体的なカインドフルネスの効果として、どのような脳内ホルモンの分泌に影響しているかを以下に列挙します。
- 胸があたたまる → 愛と絆のホルモン「オキシトシン」の分泌
- すがすがしい気持ち → 幸せと安心のホルモン「セロトニン」の分泌
- うれしさ → 快感と鎮痛のホルモン「エンドルフィン」の分泌
- イキイキ元気 → やる気と喜びのホルモン「ドーパミン」の分泌
これらのホルモンの影響で私たちの心と体にさまざまな奇跡が起きるのです。
ここで、ロゼトという一つの町の例からカインドフルネスの効果の一部をご紹介します。
そのアメリカ・ペンシルバニア州のロゼトという町の住人には心臓病が少ないのですが、その原因をさまざまな観点から探ってきたのですが分からないままでした。しかし、５０年間研究を続けた末にその理由が解明されました。
それは、助け合いの習慣があり、絆がとても強く、市民全員がカインドフルネスを実践していたのでした。
このように親切を実践するとオキシトシンの分泌が高まります。オキシトシン濃度が上がると、動脈で一酸化窒素（ＮＯ）が発生するのです。
この一酸化窒素（ＮＯ）は以前にもご紹介した“奇跡の分子”です。プラズマウォーターにたくさん含まれているものですね。
その一酸化窒素（ＮＯ）は体内でさまざまなうれしい働きをするのです。
まず、血管を柔らかくして血管を拡張することで血圧を下げるものですが、これが心臓病を防ぐ「ロゼト効果」と呼ばれるものでした。
さらに、血管が拡張すれば血流が良くなるので、体内のさまざまな臓器・筋肉やお肌、脳など隅々に栄養が行き渡って体全体がイキイキとして健康をキープ出来るのです。
それ以外に、免疫力アップ、感染症予防、記憶力アップ、集中力アップ、認知症予防などの効果があるのです。
健康と老化防止には一酸化窒素（ＮＯ）の濃度をキープすることが最も重要だと言っている研究者がいるほどです。ちなみに、一酸化窒素（ＮＯ）の働きを発表したイグナロ博士はその功績が称えられて１９９８年にノーベル賞を受賞されています。オキシトシンの副産物の一酸化窒素（ＮＯ）だけでもこれだけの素晴らしい効果があるのです。
人に親切にすることは、一酸化窒素（ＮＯ）の多様な効能を享受できるのです。
ぜひ、これから毎日小さな親切からで結構ですから、この簡単なカインドフルネスを実践して行きましょう。
（参）ブログ「心理カウンセラー、ラッキー」
まず、マインドフルネス瞑想「呼吸瞑想」の一般的なやり方をご紹介します。
- 目をつむり、ゆっくり呼吸する。
- その呼吸をよく観察する。
- 雑念（自動思考）が出てきたら、再び呼吸に意識をもどす。
以上です。とてもシンプルですね。
また、「感情の瞑想」というのがあります。ストレス・サーモメータ、セルフ・モニタリング、心を見つめる修行などとも言われますが、これも簡単であり、日ごろの心の鍛錬になります。
自分の感情を観察する。自分を客観視するというものです。メタ認知とも言います。
このメタ認知能力が高まると「心に余裕」が生まれ、次のようなメリットがあります。
・感情のコントロールがうまくなる
・いつも冷静でいられる
・正しい判断ができる
・共感力が高まり、人にやさしくなれる
・コミュニケーション能力がアップする
さて、マインドフルネス瞑想で「難しいこと」があります。それは「毎日続けること」です。
では、どうしたら瞑想を続けることが出来るのかは「マインドフルネス瞑想の効果を知ること」でしょう。その計り知れない効果を知ることで、モチベーションが上がり、毎日続けることが容易になります。
・リラックス効果
・ストレス軽減効果
・集中力アップ
・幸福感アップ
・痛みの解消
・脳が疲れにくくなる
①寿命が延びる
命のろうそくと言われているテロメアの縮むスピードが遅くなります。
②脳の形が変わってきます
「扁桃体」が縮小し、不安や恐怖を感じることが減少します。また、扁桃体の暴走にブレーキをかける「前頭葉」「海馬」が増大します。その結果、ポジティブになり、ストレスへの耐性アップ、感情のコントロール能力アップ、余裕が生まれ忍耐力がアップします。
ですから、うつ病の方、不安神経症、不眠症の方にもおすすめになります。
また、共感の脳部位「島皮質」が拡大しますので、思いやりやコミュニケーション力アップになります。
自然と健康的な食事に変わって行きます。
以上のような効果があり、やらないと逆にもったいないですね。
日常では感情の観察を行い、１日２回朝夕呼吸瞑想をする習慣をして行きましょう。
（参）最強の瞑想法、世界のエリートはなぜ瞑想をするのか、ブログ「心理カウンセラー・ラッキー」
瞑想にはさまざまなものがありますが、最近よく耳にする「マインドフルネス瞑想」をお伝えします。私は２０年ほど前にＴＭ瞑想を習っているのですが、やり方は同じようですし、効果も同様です。
瞑想はある意味、科学であり、技術です。きちんと一度習うことが大切だと思っています。
マインドフルネス瞑想の簡単なやり方をお伝えしますが、まず「マインドフルネスとは何か？」を理解しましょう。
まず、マインドフルネスの意味ですが、例えば「イライラしている」自分に気づいていれば、「マインドフルネス」。気づいていなければ「マインドレスネス（マインドフルネスの対義語）」です。
「マインドレスネスとは何か？」を見てみましょう。
例えば、目をつぶって静かにして見ようとすると、「退屈だな」「お買い物をどうしよう」「夕ご飯をどうしよう」「あの時こうすればな～」などという雑念が勝手に浮かんできますが、このような雑念を「自動思考」と言い、自動思考が浮かびやすい心の状態をマインドレスネスと言います。しかし、私たちの一日のほとんどをこのようなマインドレスネスの状態で過ごしています。
反対に、自動思考が浮かびにくい心の状態をマインドフルネスと言います。
運動に集中していたり、稽古事をしていたりする状態ですと自動思考が浮かび難いのでマインドフルネスになります。
感情を表に表している状態はマインドレスネスですが、感情が出てしまっているなと理解している状態はマインドフルネスになります。イライラしていても、イライラしている自分に気づいていればマインドフルネスということです。
だらだらしていればマインドレスネス、心を込めたり、注意を払っていたりしていればマインドフルネスです。
では、なぜマインドレスネスが良くないのか。
それは、①「脳が疲れる」ということです。マインドレスネスは自動車のカラ吹かしで、脳がとても疲れるのです。
もう一つは②「自動思考はネガティブ思考の源」で「不安・心配・後悔・イライラ・クヨクヨ」などのネガティブ思考が自動思考を呼び出してしまい、脳が疲れるのです。
ですから、自動思考を止めれば、脳はそれほど疲れることはないし、ネガティブ思考もあまり出てこないのです。
では、自動思考を止めるにはどうしたら良いのでしょうか。マインドレスネスからマインドフルネスに切り替えるにはどうしたら良いのでしょうか。
そのために編み出されたテクニックが「今、この瞬間」を観察するということです。
今の状態を観察していると、自動思考が出にくくなるのです。これが、マインドフルネス瞑想になります。
自分の呼吸を丁寧に観察する。これが、マインドフルネス瞑想の王道で「呼吸瞑想」になります。
その他、食事を丁寧に観察しながらする「食事瞑想」や足の状態や風景を観察しながら行う「歩行瞑想」、その他、さまざまな動作を観察することで「〇〇瞑想」に出来ます。
つまり、「観察する」だけで、とてもシンプルです。
ただし、簡単なルールがあり、それは自動思考が出てきたら、また「観察」に意識を戻すことで、それが大切なことになります。
また、座禅や印を組むことや腹式呼吸などのルールはオプションであり、逆にこれらにとらわれる必要はありません。ある程度慣れてから、こだわれば良いでしょう。
（参）最強の瞑想法、ブログ「心理カウンセラー・ラッキー」
今、世界中の多くの人々が瞑想を取り入れています。ビジネス界の要人や政界のトップリーダー、スポーツ界のトップアスリートたちです。
名だたる企業では、グーグルやアップル、ヤフー、ナイキなどが瞑想を取り入れています。
瞑想は宗教ではありません。技術であり、心の科学です。
医学的にさまざまな効果があり、さらに能力開発にも必要不可欠です。
超多忙なスケジュールの中で効率的に物事を処理したり、様々な対人関係において、トラブルを起こすことなくスマートに対処していかなければならない環境下では必須のアイテムになっているのです。
では「世界のエリートはなぜ瞑想するのか」から、瞑想の１２の効果をご紹介します。
① ストレス軽減
深いリラクゼーション効果で心身の活力を取り戻します
② 疲れにくい身体になる
これまでの蓄積した疲労が解消され、睡眠の質が向上します
③ 集中力アップ
頭がクリアになり、今この瞬間に集中できるようになります
④ 平常心が備わる
自分の感情に飲み込まれずに冷静な視点で物事を俯瞰できるようになります
⑤ 飛躍的な効率化
明確な目標を決め、大まかな計画を立てたら、後は自然とゴールに導かれていきます
⑥ 直感が研ぎ澄まされる
迷いがなくなり、決断力がアップします。必要な出会いや情報に導かれていきます
⑦ タイミングが良くなる（シンクロニシティ）
人々や物事とのタイミングが合うようになり、トラブルは回避され、流れに乗れるようになります
⑧ 願いが叶いやすくなる（引き寄せ）
自分の願望を実現に導くような出来事が次々と起こるようになります
⑨ 創造力があふれる
日常の中で、アイデアやインスピレーションに恵まれるようになります
⑩ 人間関係が良好になる
ネガティブな感情を客観的に眺められるようになり、無駄な衝突がなくなります
⑪ 揺るぎない安心感に包まれる
根拠のない自信が備わり、自分自身や人生に対して不安がなくなります
⑫ 日常で至福を経験する
生まれてきた目的や使命がわかり、才能を発揮して人々の役に立つようになります
瞑想は、「何かを想像したり、考えたりする」ことではありません。むしろ逆で、「何も考えないようにする」ことです。無心になる。無我になる。空っぽになることです。
しかし、いきなりそのような境地になれませんので、毎日コツコツ続けることが大切です。
いつも考えすぎの頭に、真の休養、リフレッシュタイムを与えることになるのです。
そして、続けることで、心が軽やかに明るくなり、身体が健康になり、頭が聡明になります。
瞑想は難しくはありません。とてもシンプルで簡単です。
しかし、できればきちんと瞑想を学ばれることをお勧めします。そして、瞑想を習慣化して、瞑想のメリットを享受して人生を豊かに幸せにして、縁ある人々も幸せにして行きましょう。
（参）始めよう。瞑想、世界のエリートはなぜ瞑想をするのか
日常私たちに湧きおこる感情や感覚、それはウニヒピリ（潜在意識）が伝えてくれている声です。その声に、ひたすら耳を傾けて「大丈夫、ごめんなさい、ありがとう、愛しています」とクリーニングを続けることが大切だと、前回ご説明しました。
ウニヒピリが見せてくれる記憶を「私が責任をとるから大丈夫よ」と、ウハネ（顕在意識）はひたすらクリーニングする。それを繰り返すだけです。そうすると、ウニヒピリはあなたを信頼し、「問題はすべてクリーニングすればいいんだ」と思うようになり、いつしかウニヒピリ自身がクリーニングしてくれるようにもなります。
ウニヒピリと関わることは、自分を信じること、自分を愛することです。そして、自分を愛するということは、神聖なる存在を敬うことです。この世の優先順位の１番は自分です。自分を後回しにしたら、世界のバランスを崩していることになり、それがもっとも傲慢なことかもしれません。
自己犠牲の生き方も、結局は記憶の再生です。自分らしく生きることに抵抗を感じたら、「見せてくれてありがとう、ウニヒピリ」と言ってクリーニングすれば、手放すことができます。
ただ、クリーニングを続けていても、なかなか効果が感じられないときがあります。しかし、私たちの記憶はてんこ盛りになっています。それを一気にクリーニングすることは出来ないので、ウニヒピリが渡してくれる記憶、つまり表面に上がってくる感情をひたすらクリーニングしていくしかないのです。あまりの記憶の多さで変わらないように見え、不安になるかもしれませんが、大丈夫です。一つクリーニングすれば、それだけでも宇宙全体が変化するのです。
また、あなたには記憶というゴミの山に対する責任があります。この世が始まって今日まで、どこかであなたがその体験を生み出してきたのです。
でも、ゴミを一つずつ片付けていくつもりでクリーニングすれば、魂が進化して、完全な存在に戻って行けるのです。
現在、ネットやテレビ、新聞等のニュースにはひどい事件があふれています。これらに反応して、暗い気持ちになったり、意見や批判をしたりしたのなら、記憶はますます大きくなります。ここで、責任とは、これらのニュースに対する反応、感情です。さらに、その責任をクリーニングしなかった責任です。
起こった出来事は１００％あなたの責任です。さまざまな出来事に反応したことすべてに責任があるのです。もし、それらに対してクリーニングしないのであれば、よけいなニュースは見ない方が良いでしょう。インスピレーションで見た方が良いと感じたときに見れば十分なのです。
クリーニングをしていれば、触れなくていい情報は自身の前に来ることはないでしょう。そして、必要なものはすべてウニヒピリが分かっているのです。
（参）だれもが幸せになるハワイの言葉ホ・オポノポノ
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